Wer sich mit Bauch und Rücken stabil im Sattel hält, braucht die Arme nicht zum Festhalten. Der Lenker bleibt locker, und die Fahrt wird ruhiger.
Dafür reichen zehn Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche. Der Klassiker ist der Unterarmstütz: Fang mit 20 bis 30 Sekunden an und steigere dich langsam. Achte bei der nächsten Fahrt darauf, ob du dich mit den Knien und dem Rumpf hältst oder mit den Händen.
Bei gesundheitlichen Einschränkungen lass dich vorher beraten.