Eine rote Ampel ist keine verlorene Zeit, sondern eine kleine Trainingsgelegenheit. In diesen Sekunden kannst du prüfen, wie viel Anspannung du gerade mit dir herumträgst – und sie bewusst loslassen.
Der Ampel-Check in drei Schritten
- Kiefer und Schultern: Ist dein Kiefer locker? Hängen die Schultern entspannt? Oft sitzt die Anspannung genau dort.
- Drei Atemzüge: Atme langsam ein und noch etwas langsamer aus. Das signalisiert deinem Nervensystem: alles gut.
- Zentriert losfahren: Wenn es grün wird, fährst du nicht hektisch an, sondern ruhig und klar.
Solche kleinen Routinen sind ein Kern meines Coachings. Mehr dazu findest du bei den Focus Sessions.