Eine Kurve unterschätzt? Der erste Reflex ist oft, die Luft anzuhalten. Genau das macht dich starr. Zwing dich deshalb aktiv, unter dem Helm auszuatmen. Ausatmen heisst Entspannung, und Entspannung heisst Kontrolle.
Unter Stress hilft ein langes, bewusstes Ausatmen, auch wenn es sich ungewohnt anfühlt. Vor heiklen Stellen bereitet dich ein ruhiger Atemzug vor. Achte bei der nächsten Fahrt darauf, wann du den Atem anhältst. Allein das zu bemerken, ist schon der erste Schritt.
Atmung gehört zu den wirkungsvollsten Werkzeugen im Mentaltraining. Mehr dazu in der Focus Session.